แนะนำ

MindShift® CBT คือแอปสุดเจ๋งจาก Anxiety Canada ที่ใช้หลักการของ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เพื่อช่วยให้ผู้ใช้จัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ทุกคนเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย พัฒนาความคิดเชิงบวก และลงมือทำเพื่อเอาชนะความวิตกกังวล

ฟีเจอร์เด็ด

1. Healthy Habits

MindShift® CBT ช่วยให้ผู้ใช้สร้างนิสัยดีๆ ที่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น แอปมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองและการทำสมาธิที่ช่วยให้จัดการความวิตกกังวลได้ดียิ่งขึ้น

2. Coping Cards

ฟีเจอร์ Coping Cards จะช่วยให้ผู้ใช้ปรับเปลี่ยนความคิดในช่วงเวลาที่เครียด โดยมีข้อความช่วยเหลือที่ช่วยให้ผู้ใช้กลับมาควบคุมตัวเองได้

3. Thought Journal

ผู้ใช้สามารถเปลี่ยนความกังวลให้เป็นความคิดที่สมดุลได้ด้วยฟีเจอร์ Thought Journal ซึ่งช่วยให้ระบุและท้าทายความคิดเชิงลบที่ทำให้วิตกกังวล

4. Belief Experiments

MindShift® CBT ช่วยให้ผู้ใช้ทำการทดลองความเชื่อ เพื่อทดสอบและประเมินความเชื่อที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึ่งช่วยให้เข้าใจความคิดของตนเองได้ดีขึ้น

5. Chill Zone

Chill Zone มีการบันทึกเสียงการทำสมาธิและการผ่อนคลายที่ช่วยให้ผู้ใช้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

6. Facing Fears

แอปนี้มีวิธีการที่ช่วยให้ผู้ใช้เผชิญหน้ากับความกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ เพื่อสร้างความมั่นใจ

7. CBT-Based Tools

MindShift® CBT มีเครื่องมือที่ใช้หลัก CBT ที่ช่วยให้ผู้ใช้ปรับเปลี่ยนความคิดและใช้กลยุทธ์ในการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

8. Quick Relief

สำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว ผู้ใช้สามารถเข้าถึงเครื่องมือที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

9. Community Forum

ฟีเจอร์ Community Forum ใหม่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถแชร์ประสบการณ์และสนับสนุนกันในพื้นที่ที่ปลอดภัยและมีการดูแล

10. Goal Setting

แอปยังมีเครื่องมือสำหรับการตั้งเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมายสำคัญในชีวิต ช่วยให้ผู้ใช้รักษาความมุ่งมั่นและติดตามความก้าวหน้า

การใช้งาน

MindShift® CBT เหมาะสำหรับทุกคนที่มีปัญหาความวิตกกังวล ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลทางสังคม การโจมตีด้วยความวิตกกังวล หรือความกังวลทั่วไป แอปนี้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกลยุทธ์ที่มีหลักฐานในการจัดการสุขภาพจิตในรูปแบบที่สะดวก

ราคา

MindShift® CBT ใช้งานได้ฟรี ทำให้เป็นแหล่งข้อมูลที่เข้าถึงได้สำหรับทุกคนที่ต้องการการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต

การเปรียบเทียบ

เมื่อเปรียบเทียบกับแอปสุขภาพจิตอื่นๆ MindShift® CBT โดดเด่นด้วยแนวทางที่ใช้หลัก CBT ที่มีหลักฐานสนับสนุน แตกต่างจากแอปอื่นๆ ที่ให้คำแนะนำทั่วไป MindShift® CBT มีเครื่องมือและกลยุทธ์ที่เฉพาะเจาะจงและมีหลักฐานเพื่อช่วยให้ผู้ใช้จัดการความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับขั้นสูง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก MindShift® CBT ผู้ใช้ควรใช้ฟีเจอร์ทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ เข้าร่วมใน Community Forum และตั้งเป้าหมายส่วนตัวเพื่อติดตามความก้าวหน้า

สรุป

MindShift® CBT เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับทุกคนที่ต้องการจัดการกับความวิตกกังวล ด้วยฟีเจอร์ที่ครบครันและใช้งานง่าย แอปนี้ช่วยให้ผู้ใช้พัฒนาความคิดเชิงบวกและกลยุทธ์การจัดการที่มีประสิทธิภาพ ดาวน์โหลดแอปวันนี้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น.