Healactively: مدرب اللياقة الصحية للظهر
Healactively هو تطبيق قائم على العلم والذكاء الاصطناعي يهدف إلى تقديم برنامج شخصي للياقة الصحية للظهر. يبدأ المستخدمون بتقييم صحة ظهورهم الذاتي، حيث يتم تخصيص برنامج اللياقة الصحية للظهر وفقًا لعدة عوامل مثل الأهداف، ونمط الحياة، والعمر، واللياقة البدنية، والأعراض، والمسببات، والتاريخ. ثم يتم إنشاء روتين يومي شامل يشمل أوضاعًا ومحركات محددة لتخفيف الألم، وتقوية الظهر، وبرنامج المشي لتحسين الموقف، وتقنيات الاسترخاء، ودعم نمط الحياة. كما يتوفر تمارين فيزيائية مخصصة مع إرشادات صوتية وفيديوية. يمكن للمستخدمين أيضًا ضبط التمارين بناءً على مستوى الألم وتعديل الشدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم تتبع صحتهم ونومهم وصحة ظهورهم بشكل يومي، حيث يظهر مؤشر الصحة الأسبوعي (TM) التقدم ويكون قابلًا للمشاركة مع أخصائي الرعاية الصحية. وقد أشاد به خبراء الصحة مثل نوح كوبل ومارك ماثيس وننيميكا ويليامز. كما أن المستخدمين يحبون هذا التطبيق ويشعرون أنه قد أحدث تغييرًا إيجابيًا في رحلتهم نحو الصحة الظهرية.
التقييم الذاتي لصحة الظهر
كل شخص لديه آلام الظهر الخاصة به. لذلك، يتم تصميم برنامج اللياقة الصحية للظهر وفقًا لخصائص كل مستخدم. يتم البدء بتقييم صحة الظهر الذاتي، حيث يتم النظر في عدة عوامل مثل الأهداف، ونمط الحياة، والعمر، واللياقة البدنية، والأعراض، والمسببات، والتاريخ. هذا التقييم الذاتي هو الخطوة الأولى نحو تحقيق صحة الظهر المثلى.
الروتين اليومي الشامل
من التقييم الذاتي، يتم إنشاء روتين يومي شامل. يشمل هذا الروتين أوضاعًا ومحركات محددة لتخفيف الألم، وتقوية الظهر، وبرنامج المشي لتحسين الموقف، وتقنيات الاسترخاء، ودعم نمط الحياة. يتم تصميم هذا الروتين ليتناسب مع احتياجات كل مستخدم ويضمن حصولهم على الفائدة القصوى من البرنامج.
التمارين الفيزيائية المخصصة
يتوفر في Healactively تمارين فيزيائية مخصصة مع إرشادات صوتية وفيديوية. هذه التمارين يتم تصميمها خصيصًا للمستخدمين وتساعد على تعزيز صحة ظهورهم. يتم تقديم الإرشادات من قبل أخصائيين في الفيزيائية لضمان التنفيذ الصحيح للتمارين.
التعديل والتخصيص
يمكن للمستخدمين ضبط التمارين بناءً على مستوى الألم وتعديل الشدة. هذا التعديل والتخصيص يساعد على تلبية احتياجات المستخدمين الفردية ويزيد من فاعلية البرنامج في تخفيف آلام الظهر.
التتبع والمتابعة
يمكن للمستخدمين تتبع صحتهم ونومهم وصحة ظهورهم بشكل يومي. يتم عرض مؤشر الصحة الأسبوعي (TM) الذي يظهر التقدم ويكون قابلًا للمشاركة مع أخصائي الرعاية الصحية. هذا التتبع والمتابعة يساعد المستخدمين على البقاء متحفزين ويتابعون تقدمهم في رحلة الصحة الظهرية.
