MindShift® CBT App es una aplicación gratuita y basada en la evidencia científica que ofrece una amplia gama de herramientas y recursos para ayudar a los usuarios a lidiar con la ansiedad. Esta aplicación se basa en la Terapia Cognitivo Conductual (CBT), una terapia psicológica ampliamente reconocida y eficaz para tratar la ansiedad y otros trastornos mentales.
Una de las características principales de MindShift® CBT App es que utiliza estrategias científicamente probadas para ayudar a los usuarios a aprender a relajarse, ser más conscientes, desarrollar formas más efectivas de pensar y tomar medidas activas para controlar su ansiedad. Por ejemplo, el Thought Journal permite a los usuarios transformar sus preocupaciones en pensamientos equilibrados y útiles al identificar y desafiar el pensamiento que los mantiene atrapados en la ansiedad.
Además, la aplicación cuenta con una serie de herramientas interactivas basadas en la CBT, como los Coping Cards, que ayudan a los usuarios a aliviar la ansiedad en el momento al reajustar su pensamiento con declaraciones de afrontamiento útiles. También hay la opción de escuchar grabaciones de audio de meditaciones de relajación y conciencia plena en la Chill Zone, lo que ayuda a los usuarios a entrar y mantenerse en un estado de mente más relajado y consciente.
Otra característica novedosa es el Community Forum, un espacio seguro y moderado donde los usuarios pueden compartir historias y aprender de las experiencias mutuas de los demás, al mismo tiempo que ofrecen y reciben apoyo entre pares. Sin embargo, es importante destacar que el acceso al Community está restringido a los usuarios de 18 años o más al comienzo del año calendario, lo que protege y garantiza la seguridad de los usuarios de la aplicación.
MindShift® CBT App también ofrece herramientas para establecer y alcanzar metas importantes en la vida, así como para mantener la ansiedad bajo control. Además, permite a los usuarios llevar un registro de su ansiedad y estado de ánimo a lo largo del tiempo con gráficos y entradas de diario.
En resumen, MindShift® CBT App es una herramienta invaluable para aquellos que buscan manejar su ansiedad de manera efectiva, ofreciendo una variedad de recursos y herramientas basadas en la ciencia y la terapia CBT para ayudar a los usuarios a mejorar su bienestar mental.
