MindShift® CBT App: Tu Compañero en la Gestión de la Ansiedad
¿La ansiedad está interfiriendo en tu vida? ¡No te preocupes! El MindShift® CBT App está aquí para ayudarte a tomar el control de tu bienestar mental. Esta aplicación gratuita utiliza estrategias basadas en la Terapia Cognitivo-Conductual (CBT), probadas científicamente, para ofrecerte herramientas efectivas que te ayudarán a relajarte, ser consciente y desarrollar formas más efectivas de pensar.
Características Destacadas de MindShift® CBT
1. Hábitos Saludables
Consejos para gestionar la ansiedad cuidando mejor de ti mismo. ¡Porque tu bienestar es lo primero!
2. Tarjetas de Afrontamiento
Ajusta tu pensamiento en el momento y alivia tu ansiedad con declaraciones de afrontamiento útiles.
3. Diario de Pensamientos
Transforma tus preocupaciones en pensamientos equilibrados identificando y desafiando las creencias que te atrapan en la ansiedad.
4. Experimentos de Creencias
Aprende a establecer experimentos para poner a prueba las creencias que alimentan tu ansiedad.
5. Zona de Relajación
Escucha grabaciones de relajación guiada y meditaciones de atención plena para ayudarte a mantenerte en un estado más relajado y consciente.
6. Enfrentando Miedos
Supera tus miedos enfrentándolos gradualmente en pequeños pasos manejables.
7. Herramientas Basadas en CBT
Herramientas interactivas para reorientar tu pensamiento y estrategias conductuales que te ayudarán a tomar acción y generar cambios positivos duraderos.
8. Alivio Rápido
Cuando necesites ayuda rápida para la ansiedad, utiliza estas herramientas rápidas y fáciles para respirar, centrarte y afrontar la situación.
9. Nuevo: Foro Comunitario
Un espacio seguro y moderado donde puedes compartir historias y aprender de las experiencias mutuas, proporcionando y recibiendo apoyo entre pares.
10. Establecimiento de Metas
Herramientas y consejos para ayudarte a establecer y alcanzar metas importantes en la vida, manteniendo la ansiedad bajo control.
11. Registro de Progreso
Lleva un seguimiento de tu ansiedad y estado de ánimo a lo largo del tiempo con gráficos y entradas de diario.
12. Expande tu Zona de Confort
Construye tu confianza haciendo cosas nuevas y desafiantes de manera constante.
Testimonios de Usuarios
"¡Me encanta! Es realmente gratuito y todos los ejercicios también lo son. Me ayudaron a calmar mi ansiedad y tranquilizar mi mente. ¡Altamente recomendado!" – Emily E
Programa de Terapia en Grupo MindShift® CBT
Si buscas un apoyo más profundo, considera unirte a los Grupos de CBT de MindShift, un programa de terapia grupal en línea de 8 sesiones diseñado para grupos pequeños de adultos. ¡Inscríbete y comienza tu viaje hacia una mejor salud mental!
Conclusión
MindShift® CBT es una herramienta poderosa y accesible para quienes buscan gestionar su ansiedad de manera efectiva. Con una variedad de características diseñadas para ayudarte en cada paso del camino, esta aplicación es un recurso valioso para tu bienestar mental. ¡Descárgala hoy y comienza a tomar el control de tu ansiedad!
