Le MindShift® CBT App est un outil très utile pour ceux qui souffrent d'anxiété. Il utilise des stratégies scientifiquement prouvées basées sur la Thérapie Comportementale Cognitif (CBT) pour aider les utilisateurs à apprendre à se détendre, à être attentifs, à développer des façons de penser plus efficaces et à prendre des mesures actives pour maîtriser leur anxiété.
L'appli possède de nombreuses fonctionnalités. Par exemple, les « HEALTHY HABITS » offrent des conseils pour mieux gérer l'anxiété en prenant mieux soin de soi. Les « COPING CARDS » permettent de soulager l'anxiété en réajustant la pensée avec des déclarations d'aide. Le « THOUGHT JOURNAL » aide à transformer les soucis en pensées équilibrées et utiles en identifiant et en remettant en question la pensée qui maintient l'utilisateur prisonnier de l'anxiété.
On trouve également les « BELIEF EXPERIMENTS » pour apprendre à mettre en place des expériences pour tester les croyances qui alimentent l'anxiété, et le « CHILL ZONE » où on peut écouter des enregistrements audio de méditations de relaxation guidée et de pleine conscience pour aider à être et à rester dans un état d'esprit plus détendu et attentif.
La fonction « FACING FEARS » permet de surmonter les peurs en les affrontant progressivement par des étapes gérables. Les outils basés sur le CBT sont interactifs et aident à réorienter la pensée, ainsi que les stratégies comportementales pour prendre des mesures et réaliser un changement positif durable.
La fonction « QUICK RELIEF » est utile lorsque l'on a besoin d'aide rapidement pour l'anxiété. On peut utiliser ces outils rapides et faciles pour prendre une inspiration, se recentrer, changer sa pensée et prendre des mesures pour faire face.
Le nouveau « COMMUNITY FORUM » est un espace sûr et modéré où les utilisateurs peuvent partager leurs histoires et apprendre des expériences mutuelles des autres, tout en fournissant et en recevant un soutien de pair à pair.
Enfin, les fonctionnalités de « GOAL SETTING » offrent des outils et des conseils pour aider à définir et à réaliser des objectifs importants dans la vie et à garder l'anxiété sous contrôle, avec des rappels pour rester motivé et sur la bonne voie.
L'accès au « COMMUNITY FORUM » est désormais restreint aux utilisateurs de 18 ans et plus au début de l'année civile. Cette modification protège et assure la sécurité des utilisateurs de l'appli. Cependant, cela n'affecte pas l'utilisation des autres fonctionnalités de l'appli.
Le MindShift® CBT App est un outil gratuit et basé sur la science, qui offre un soutien efficace pour gérer l'anxiété et améliorer la santé mentale.
