Artifit

Artifit é uma solução inovadora para quem deseja treinar em casa sem comprometer a saúde. Com programas de treinamento eficazes, ele permite que você escolha o exercício certo para cada grupo muscular e os execute corretamente. O diretor do Programa de Graduação em Força e Condicionamento da Universidade de Miami e o Diretor Executivo do Conselho Nacional de Força e Fitness (NCSF), Brian Biagioli, enfatiza a importância da técnica correta de exercício. Isso porque uma execução inadequada pode diminuir a eficácia do estímulo de treinamento e aumentar o risco de lesões. Com a técnica certa, a eficiência aumenta, pois outros grupos musculares não contribuem desnecessariamente para o movimento, criando mais tensão no músculo alvo. Além disso, você consegue resultados mais rápidos, pois com a técnica correta, são necessárias menos repetições e os treinos são mais curtos. O ArtiFit oferece vários benefícios. Ele utiliza visão computacional para rastrear a técnica de fitness, reconhecendo os movimentos de 20 articulações principais do corpo humano usando a câmera do seu smartphone. A aplicação rastreia automaticamente as técnicas de fitness e dá dicas sobre até 5 erros por exercício, cobrindo mais de 80% dos erros mais comuns. Se você cometer um erro, o ArtiFit dá uma dica de voz sobre como executar o exercício corretamente. Ao mesmo tempo, você pode se aprimorar usando uma imagem AR em tempo real sobre o seu corpo na tela do smartphone. O ArtiFit também fixa e mostra automaticamente a duração do seu treino, o número de repetições, a pontuação do desempenho geral do exercício e seus erros típicos para análise. Ele conta as repetições, o ritmo, os erros e a duração total do treinamento, salvando todos os dados em um relatório de treinamento e em um registro geral de progresso. O ArtiFit oferece planos de treinamento variados, como perder peso, ficar em forma e ganhar força, todos sem a necessidade de equipamentos e com duração de 4 semanas, a partir de 12 minutos por dia. Os planos foram desenvolvidos por treinadores profissionais com mais de 10 anos de experiência. Além disso, o ArtiFit oferece 7 dias de treinamento em casa saudável grátis, seguido de uma assinatura de $4,99 por mês, com acesso total a todos os planos de treino e exercícios com rastreamento de técnica. No entanto, é importante lembrar que a saúde é primordial. Antes de iniciar qualquer treinamento regular, consulte seu médico. Faça uma breve sessão de aquecimento de 5 minutos antes do treino e alongamento após. Tente comer direito e acompanhar as calorias, e preste atenção na técnica, em vez do número de repetições. Observe também sua respiração, exalando durante o esforço. Entre os treinos, opções como massagem, alongamento, sauna, exercícios leves de cardio (caminhada, corrida, natação) são ótimas. Tenha uma boa noite de sono e aproveite o ar livre. Lembre-se de usar o senso comum ao seguir as recomendações de treinamento e o plano de treino.