MindShift® CBT App：缓解焦虑的科学工具

什么是MindShift® CBT App？

MindShift® CBT App 是一款由 Anxiety Canada 开发的免费应用，旨在帮助用户通过认知行为疗法（CBT）来管理和缓解焦虑。该应用提供了一系列科学证明的策略，帮助用户学会放松、保持专注、发展更有效的思维方式，并采取积极步骤来掌控自己的焦虑。

核心功能

1. 健康习惯

提供管理焦虑的技巧，帮助用户更好地照顾自己。

2. 应对卡片

通过调整思维来缓解瞬间的焦虑，使用有用的应对语句。

3. 思维日志

将担忧转化为平衡和有益的思维，识别并挑战那些让你陷入焦虑的思维。

4. 信念实验

学习如何设置实验来测试那些加剧焦虑的信念。

5. 放松区

收听引导放松和正念冥想的音频录音，帮助用户保持放松的心态。

6. 面对恐惧

通过逐步面对恐惧，克服它们。

7. CBT工具

互动式的认知工具，帮助用户重新调整思维，采取行动，实现持久的积极变化。

8. 快速缓解

在需要快速帮助时，使用这些简单易用的工具来调整思维，缓解焦虑。

9. 新增社区论坛

一个安全的论坛，用户可以分享故事，互相学习，提供和接受同伴支持。

10. 目标设定

帮助用户设定和实现重要生活目标的工具和技巧。

11. 检查

通过图表和日志记录，跟踪自己的焦虑和情绪变化。

12. 扩展舒适区

通过不断尝试新事物来建立信心。

用户评价

“我喜欢这个应用！它完全免费，所有的练习也是免费的。它们真的帮助我缓解了焦虑，放松了心情。强烈推荐！” – Emily E

适用人群

MindShift® CBT App 适合所有希望改善心理健康的人士，尤其是那些面临焦虑、社交恐惧或完美主义的人。

如何下载

结论

MindShift® CBT App 是一个强大的工具，帮助用户通过科学的方法来管理焦虑。无论你是初学者还是有经验的用户，这款应用都能为你提供实用的支持和资源。快来下载，开始你的心理健康之旅吧！