MindShift® CBT App ist eine innovative Anwendung, die speziell auf die Unterstützung von Menschen mit Angstzuständen und Zwangsstörungen ausgelegt ist. Die App basiert auf der evidenzbasierten Cognitive Behavioural Therapy (CBT), einem anerkannten therapeutischen Ansatz, der auf die Veränderung von Denk- und Verhaltensmustern abzielt, um die Angst zu lindern und die psychische Gesundheit zu verbessern.
Eine der herausragenden Funktionen der App ist die Möglichkeit, durch wissenschaftlich bewiesene Strategien zu lernen, wie man sich entspannt und achtsam wird. So kann man beispielsweise durch die Übung von Atemtechniken und Meditationen in einen ruhigeren und achtsameren Geisteszustand gelangen. Die App bietet auch eine Vielzahl von Werkzeugen, um die Denkweise zu verändern und die Angst besser zu bewältigen. Zum Beispiel gibt es Coping-Karten, mit denen man in stressigen Situationen schnell seine Denkweise anpassen kann und die Angst dadurch mildern kann.
Die Thought Journal-Funktion ermöglicht es, die eigenen Sorgen und Gedanken zu analysieren und durch die Identifizierung und Herausforderung von ungesunden Denkmustern in eine positive Richtung zu lenken. Außerdem gibt es die Möglichkeit, mit Hilfe von Belief Experiments die eigenen Überzeugungen zu testen und zu verändern, die die Angst fördern.
Eine weitere wichtige Funktion ist der Community-Forum. Hier kann man Geschichten teilen und von den Erfahrungen anderer lernen. In einem sicheren und moderierten Raum kann man sowohl Unterstützung geben als auch erhalten, was die Bewältigung der Angst auf eine gemeinsame und unterstützende Weise ermöglicht.
Die App bietet auch Werkzeuge zur Zielsetzung und zur Überwachung der eigenen Angst und Stimmung über Zeit. So kann man sehen, wie sich die Angstentwicklung verändert und die entsprechenden Maßnahmen treffen, um die Angst in den Griff zu bekommen.
Insgesamt ist die MindShift® CBT App eine wertvolle Hilfsmittel für alle, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben und eine effektive und kostenlose Lösung suchen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern und die Angst zu bewältigen.
