Вот такое бомбическое приложение, как MindShift® CBT! Это штука на самом деле офигенная для борьбы с тревогой и для того, чтобы самому себе помочь.
Вот какие фишки оно имеет. Например, в разделе HEALTHY HABITS дают всякие советы о том, как правильно ухаживать за собой, чтобы тревога не так сильно давить. А COPING CARDS – это вообще кайфово, можно в момент тревоги быстро перестроить мышление, используя полезные утверждения.
THOUGHT JOURNAL позволяет превращать свои тревоги в более нормальные и полезные мысли. Как? Ну, идентифицируешь и подвергаешь сомнению то мышление, которое тебя держит в ловушке треvоги.
BELIEF EXPERIMENTS – это вообще класс, тут ты научишься проводить эксперименты, чтобы проверить те убеждения, которые только и делают, что подпитывают тревогу.
В CHILL ZONE можно послушать аудиозаписи медитаций на расслабление и осознанность. Это как бы помогает тебе влиться в более расслабленное и осознанное состояние и там постоять.
FACING FEARS – это штука для тех, кто хочет постепенно победить свои страхи. Все делается по маленьким, но вполне управляемым шагам.
КВТ-БАЗОВЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ – это интерактивные штуки на основе когнитивных процессов. Они помогают переориентировать мышление и дают поведенческие стратегии для того, чтобы ты мог сделать какие-то действия и внести долгосрочные позитивные изменения.
QUICK RELIEF – это спасение в моменты, когда тревога настигает. Тут есть простые и быстрые инструменты, которые помогут тебе сделать вдох, обосноваться, перестроить мышление и предпринять шаги, чтобы справиться с ситуацией.
А вот новая штука – COMMUNITY FORUM. Это форум, где можно делиться своими историями и учиться на опыте других в безопасном, контролируемом пространстве. И самое главное, тут можно и получать, и давать поддержку от своих сверстников.
GOAL SETTING – это тоже класс. Здесь есть инструменты и советы для того, чтобы ты мог поставить и достичь важных жизненных целей и контролировать свою тревогу. Есть еще напriminания, которые помогут тебе оставаться мотивированным и идти в нужном направлении.
CHECK-IN позволяет отслеживать свою тревогу и настроение со временем. Все это с помощью графиков и записей в дневнике.
EXPANDING YOUR COMFORT ZONE – это для того, чтобы ты мог построить свою уверенность, постоянно делая новые и сложные вещи.
Обратите внимание, что доступ к Community теперь только для тех, кто уже 18 лет в начале календарного года. Это сделано для того, чтобы защитить и обеспечить безопасность наших пользователей приложения. Но это обновление не повлияет на использование других функций приложения.
В общем, приложение MindShift® CBT – это просто бомба для тех, кто хочет бороться с треvогой и улучшить свое психическое состояние.
