MindShift® CBT Appは、不安と強迫性障害に苦しむ人々にとって非常に有用なツールです。このアプリは、認知行動療法（CBT）に基づいており、科学的に証明された戦略を利用して、ユーザーがリラックスしてマインドフルになることを学び、より効果的な思考方法を開発し、不安をコントロールするための積極的なステップを講じることを助けます。
アプリには多くの便利な機能があります。例えば、「HEALTHY HABITS」では、自身のケアを改善することで不安をより良く管理するためのヒントを提供します。「COPING CARDS」では、役立つ対処文を使って思考を再調整することで、その時々の不安を和らげることができます。「THOUGHT JOURNAL」では、不安に囚われ続ける思考を特定して挑戦することで、心配事をバランスのとれた有益な思考に変えることができます。
また、「BELIEF EXPERIMENTS」では、不安を煽る信念をテストする実験を設定する方法を学ぶことができます。「CHILL ZONE」では、ガイド付きのリラクゼーションとマインドフルネス瞑想の音声録音を聞くことで、よりリラックスしてマインドフルな精神状態に入り、その状態を維持することができます。「FACING FEARS」では、小さな管理可能なステップで徐々に恐れに直面することで、恐れを克服することができます。
さらに、CBTベースのツールは、思考を再方向付けるのに役立つインタラクティブな認知ベースのツールと、行動戦略を提供して、持続的な肯定的な変化をもたらすために行動を起こすことを助けます。「QUICK RELIEF」では、迅速な不安対策が必要な場合、これらの簡単で迅速なツールを使って、息を吸い、落ち着きを取り、思考を変え、対処するステップを講じることができます。
新しい「COMMUNITY FORUM」は、安全で管理された空間で他者との相互経験を共有し、学ぶことができるフォーラムであり、ピアツーピアサポートを提供し、受け取ることもできます。また、目標設定やチェックインなどの機能もあり、不安を管理しながら重要な人生目標を設定し、達成するのに役立ちます。
このアプリは、実際に無料で利用でき、すべてのエクセルスも無料です。多くのユーザーが、このアプリによって不安を和らげ、心を落ち着かせることができたと証言しています。ただし、注意点として、コミュニティへのアクセスは、暦年初めに18歳以上のユーザーに制限されています。この変更は、アプリユーザーの安全を保護し、確保するためであり、他のアプリ機能の使用には影響しません。
