MindShift® CBT 앱

소개

MindShift® CBT 앱은 불안 관리에 도움을 주기 위해 설계된 무료 앱입니다. 이 앱은 인지 행동 치료(CBT)에 기반한 과학적으로 입증된 전략을 사용하여 사용자가 불안을 완화하고 더 나은 사고 방식을 개발할 수 있도록 돕습니다.

주요 기능

• 건강한 습관: 불안을 더 잘 관리하기 위해 자신을 돌보는 방법에 대한 팁을 제공합니다.
• 대처 카드: 도움이 되는 대처 문구로 생각을 재조정하여 순간의 불안을 완화합니다.
• 사고 일지: 불안을 유발하는 생각을 식별하고 도전하여 균형 잡힌 사고로 전환합니다.
• 신념 실험: 불안을 유발하는 신념을 시험해 볼 수 있는 실험을 설정하는 방법을 배웁니다.
• 릴렉스 존: 안내된 이완 및 마음챙김 명상의 오디오 녹음을 들으며 더 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.
• 두려움 직면하기: 두려움을 작고 관리 가능한 단계로 점진적으로 극복합니다.
• CBT 기반 도구: 사고를 재조정하고 행동 전략을 통해 긍정적인 변화를 이끌어내는 도구입니다.
• 빠른 완화: 불안이 급하게 필요할 때 사용할 수 있는 간단한 도구입니다.
• 커뮤니티 포럼: 안전하고 조정된 공간에서 서로의 경험을 공유하고 지원을 받을 수 있는 포럼입니다.
• 목표 설정: 중요한 삶의 목표를 설정하고 달성하는 데 도움을 주는 도구와 팁을 제공합니다.
• 체크인: 시간에 따라 불안과 기분을 추적할 수 있는 그래프와 일지 항목을 제공합니다.

사용 사례

MindShift® CBT 앱은 불안과 관련된 다양한 문제를 다루는 데 유용합니다. 예를 들어, 사회 불안, 완벽주의, 공포증 등을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가격

MindShift® CBT 앱은 무료로 제공되며, 모든 기능을 비용 없이 이용할 수 있습니다.

결론

MindShift® CBT 앱은 불안을 관리하고 삶의 질을 향상시키기 위한 강력한 도구입니다. 사용자는 이 앱을 통해 과학적으로 입증된 방법으로 불안을 극복하고 더 나은 정신 건강을 유지할 수 있습니다.