MindShift® CBT App은 Anxiety Canada와 TELUS Health MyCare™의 협력으로 탄생한, 캐나다 전역의 개인들에게 포괄적이고 접근 가능한 정신 건강 지원을 제공하는 앱입니다.
이 앱은 Cognitive Behavioural Therapy (CBT)에 기반한 과학적으로 입증된 전략을 사용하여 사용자가 이완하고 마음을 집중하며, 더 효과적인 사고 방식을 개발하고, 불안을 관리하기 위한 적극적인 단계를 취할 수 있도록 도와줍니다.
다양한 기능들이 있습니다. HEALTHY HABITS는 자신을 더 잘 돌보면서 불안을 더 잘 관리할 수 있는 단계를 설정하는 팁을 제공합니다. COPING CARDS는 도움이 되는 대처 문장으로 사고를 재조정하여 당시의 불안을 완화시킵니다. THOUGHT JOURNAL은 당신을 불안에 갇히게 하는 사고를 식별하고 도전하여 걱정을 균형 잡힌 도움이 되는 생각으로 바꿉니다. BELIEF EXPERIMENTS는 불안을 키우는 신념을 테스트하기 위한 실험을 설정하는 방법을 배웁니다. CHILL ZONE은 안내된 이완과 마음챙김 명상을 위한 오디오 녹음을 들려주어 더 이완되고 마음을 집중할 수 있는 상태에 도달하고 유지할 수 있도록 합니다. FACING FEARS는 작은 관리 가능한 단계로 점차적으로 두려움을 극복하는 방법을 제공합니다. CBT-BASED TOOLS는 사고를 재정렬하는 데 도움이 되는 상호작용적인 인지 기반 도구와 행동 전략을 제공하여 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다. QUICK RELIEF는 빠른 불안 해결을 위해 쉽고 빠른 도구를 사용하여 숨을 쉬고, 자신을 정착시키고, 사고를 바꾸고, 대처하는 단계를 취할 수 있습니다.
또한 NEW COMMUNITY FORUM이라는 기능이 있습니다. 이는 안전하고 관리되는 공간에서 이야기를 공유하고, 다른 사람들의 상호 경험에서 배우며, 피어투피어 지원을 주고 받을 수 있는 공간입니다.
이 앱은 또한 목표 설정, 체크인, 자신의 안락 영역을 확장하는 등의 기능을 통해 사용자가 불안을 관리하고 중요한 삶의 목표를 달성할 수 있도록 도와줍니다.
참고로, Community에 대한 접근은 현재 달력 연도 시작 시 18세 이상 사용자에게만 제한되어 있습니다. 이 변경은 앱 사용자의 안전을 보호하고 확보하기 위한 것입니다. 이 업데이트는 다른 앱 기능의 사용에 영향을 미치지 않습니다.
MindShift® CBT App은 실제로 무료이며, 모든 연습도 무료입니다. 많은 사용자들이 이 앱이 불안을 진정시키고 마음을 편안하게 해주었다고 합니다.
